今天我们不聊孩子，来聊聊妈妈们的心态吧！或许你不曾意识到，保持一个好心态远比你以为的要重要得多！你的一念之差，可能决定了全家是生活在天堂中，还是挣扎在地狱里，决定了孩子是快速进步，还是停滞不前……其实天很蓝，阴云总会散；其实梦不远，一念连彼岸！

 

 

1

朋友小敏打电话来，嘤嘤的哭声吓了我一跳，很多年都没听到过她哭了。

我惊讶地问她怎么了，小敏吸吸鼻子，好不容易才调整好声音，哽咽着说：“亲爱的，医生说我家小乐是孤独症孩子！虽然属于高功能，但是谱系里的娃。你知道吗？我们全家现在已经乱套了，这三天我快把眼泪都哭干了，这可怎么办呀！”

我震惊极了，两岁半的小乐会说话、会背诗、会唱歌，居然也属于孤独症谱系，怎么会呢！孤独症怎么跟流行性感冒似的，越来越肆无忌惮，哪儿哪儿都是啊！

我赶紧安慰了她一番，跟她讲了一些基本的干预手段和调整心态的方法，聊了好久才算是让她慢慢平静下来了。

我自己也因为这个电话而陷入了沉思，想到自己在她这个阶段时也是同样的焦虑而恐惧。然而，经验和教训告诉我，眼下对小敏来说，更具优先级的应该是调整好情绪问题；我更希望跟她深入分享的，也是自己在心态调整方面学到的知识和积累的经验教训……

 

2

小甜瓜在对视和模仿方面有问题是我在他三四个月大时就有所察觉的，刚开始没太当回事，然而事有巧合，有一天我在网上无意中看到了一段关于自闭症的介绍，发现有点像甜瓜。本来对这类信息我一般都不会往自己身上联想包揽的，但那一天，一向第六感灵验的我，脑子里突然窜出一个强烈的直觉似的念头：小甜瓜该不会是自闭症吧！

这个念头让我整个人像被兜头浇了一盆冰水似的动弹不得，冷的喘不过气来。渐渐的，冰冻散去，恐惧、焦虑、自责、难过等各种情绪像心尖上钻出来的一缕缕幽灵似的，开始肆虐地扩散，弥漫到整个人、整个世界……于是，在接下来还达不到去医院就诊年龄的一年多时间里，我的世界始终处在一片灰暗中，仿佛被裹在厚厚的雾霾里一样，呛得人掉泪，压得人心疼。

终于到了一岁半，去医院看时，大夫说暂时不像孤独症，孩子还小，再观察观察吧，我揪着的心才略微踏实了一点点。但似乎总还是觉得哪里不对，心始终悬着无法安放下来。

有一天，和同事舒姐一起吃午饭时，居然得知她有一个10岁的孤独症儿子。

这太让人意外了，舒姐那么阳光乐观，整天笑呵呵的，怎么看也不像是我想象中的憔悴而悲伤的孤独症妈妈啊！

我问她：“你这些年很愁吧？孩子有这个问题是不是很让人头疼？”

她看着我，一脸宁静和坦然，笑笑地说：“不愁，愁又不能解决问题！”

我凝视着她真实的笑容，突然发现自己的心弦在这暖暖的笑里松弛下来了。这句简单的“不愁”，像有魔法似的，把我积累了一年多的焦虑不安都释放出去了，我似乎看到一道金光刺破阴霾照了进来。是啊，愁有什么用呢！还不如多想想解决办法呢！悲伤也是一天，快乐也是一天，既然都是活着，干吗还要悲悲切切让事情更糟糕呢！

从那以后，我的状态一下子就好多了，对孩子的热情和陪伴更多了，也开始在业余时间更多地关注起积极心理学和亲子教育来。我发现当自己心情好的时候，孩子的状态就能好一些，对我的关注也会更多一些。渐渐地，孩子虽然在人际交往和语言方面还是不太好，但跟我的亲密感却在与日俱增，比他在吃母乳的时候都要好。

等孩子又大了一些，我们准备再次去医院时，对孤独症有了更多了解的我心里其实早已清楚答案了，但是此时我也真心不再在乎诊断结果了。我跟甜瓜爸爸说：我们去医院并不是要给孩子贴个标签或者定个性，不管结果如何，甜瓜还是我们最爱的孩子，任何一个标签都不能代表他的全部，更不能框定住他的未来，我们要做的只是听听医生更专业的建议，找到更好的疗愈方法帮他康复和进步就可以了！

因此，最终在医院听到郭延庆大夫说：“你家孩子目前的症状基本都指向孤独症谱系障碍”时，我们既没有太大的意外，也没有太多的不安，而是仔细地询问起该怎样干预治疗来。我猜我家当时的镇定和淡然反倒让大夫有点惊讶。

之后，我很快把自己调整成一名半自由职业者，开始从大夫推荐的一堆康复机构中选出一家带孩子上课了。接下来的几个月里，我们每天都能欣喜地看到孩子的进步，比如眼神对视变多了，开始分享性指点了，明显能听懂话了，等等。

现在，每当我遇到因为孩子而忧心忡忡的妈妈时，都特别希望告诉她：别难过，亲爱的，事情真的没有那么糟糕，等你调整好自己的心态后，一定会发现孩子的进步的。你的正能量不仅仅是让自己开心起来的法宝，更是孩子好起来的灵丹妙药啊！

 

3

不过，我们常常说正能量，到底什么才是正能量呢？

美国著名的心理学家大卫霍金斯花了30年的时间，研究证实了情绪的能量级别。他在《力量与能量》一书中讲到：人的不同情绪有着不同的能量。心情的好坏直接影响着我们的能量级别，而能量的高低又强烈地影响着我们看待事物的方式和自身的力量，甚至也对我们周围的人和事有着超乎想象的影响。

 

 

 

能量到底有多重要呢？

从日常的层面来讲，你心情好了，全家的氛围就好，大家以充满爱和喜悦的方式沟通时，就会给孩子创造一个更友善和谐的环境。我们的孩子不正是讨厌社交嘛，如果他在家里这个小社交圈感受到的都是阴云密布的话，又怎么可能对外界不充满恐惧和抵触呢！

从抽象一些的层面来讲，世界万物都是能量的组合和频率的振动，根据吸引力法则，你的能量越高，就越会吸引与你能量相似的好事发生，也会带动着你周围的人能量变高，状态变好；而当你陷入灰黑的负能量区时，周围的一切也会越来越不顺。

我们会以为难过沮丧只是自己内心的活动，并没有当着孩子的面表露出来，但其实小孩子感受大人情绪和状态的能力是非常强的，装出来的快乐和发自内心的宁静是完全不同的，孩子甚至不用看你的脸就能感受到你散发出来的能量场的差别。

孩子状况不佳时，家长往往会陷入到恐惧、悲伤、内疚，甚至羞愧等情绪中，大家可以在上图中清楚地看到，这些情绪的能量有多低，产生的结果有多不好。想象一下，这会反过来对你的孩子产生多么差的影响。恶性循环就是这么开始的。

而当我们最终拿出勇气来淡定地面对一切时，你就会积极主动地想办法解决问题，以平和的心态来对孩子尽心指导。不再焦躁、不再自我埋怨和相互指责，而是开始宽容自己、家人和外界，作出明智的干预选择。

更进一步，当我们用爱和喜悦的心情来对待孩子，看待事情的时候，就算最终不见得会有完全如愿的结果，全家的状态也会渐渐好起来。而终有一天，你会突然领悟到，外面的世界其实就是你内心的一面镜子，你的能量越高，孩子的进步就会越快。甚至有一天，你会达到开悟的状态，意识到一切看似苦难的事情，其实都是上天送给你的礼物，剥开层层痛苦的包装纸，你会看到它们带给你的人生功课，带给你的成长进步，带给你的来自灵魂的完善；你也会得到给任何事情都赋予喜悦积极的正能量，让任何事情都向好的方向发展的能力。

心静，进而心净，你会发现身边的一切都是心镜！

 

4

我猜你会说，说得容易，怎么可能让心情说好就好起来呢！

放心好啦，我不仅送鸡汤，还给勺子哦！接下来就提供5个可以马上用起来的小工具——宣泄情绪、分析痛苦、转换视角、关注影响圈、接纳现实，帮大家改善心情、提高能量！亲证有效哈！

宣泄情绪

我们都不是佛陀，谁摊上意外的坏事都不可能没有坏情绪。心理学讲：情绪其实是住在我们体内的一群帮我们激活警觉意识、保护我们，还催我们尽快行动的好宝宝。

对于情绪宝宝的发泄，最好不要选择忽略、压抑，或者抗拒，否则看似我们用理智把它们制服了，但大脑的提醒机制还是会始终念念不忘地说：“嗨，有危险、有危险，你怎么都不接见我派出来的信使呢！”这时，大脑国王就会契而不舍地派更多情绪宝宝作为使者出来，隔三差五地让你的情绪失调一阵子；而那些被拒之门外的使者也会偷偷地通过体内的其他渠道发送来讯号，这时你的身体就该出现疾病等异样反应了。

面对强烈的坏情绪，假装看不见是行不通的。接纳情绪宝宝，谢谢它对你的爱护，然后用合理的方式尽快把它宣泄出去才是王道。比如最常见的方式是大哭一场，找个没人的地方，使劲哭就好了。刚开始可能会越哭越伤心，你会发现好像有源源不断的悲伤从心里更深的角落涌出来。别担心，ABA不是说“消失爆发”嘛！在最强烈的爆发之后情绪很快会慢慢平静下来，直到你觉得心里的不爽基本上都倒干了或者身体已经没什么力气了，宣泄就算完成了。接下来你就可以彻底地放掉坏情绪，积极投入到解决问题中去了。

分析痛苦

如果宣泄还是不管用，或者你根本找不到一个合适的地方去宣泄，那不妨试试拿出老学究的精神来和痛苦死磕一番吧。

情绪是用来感受的，因而往往经不起严谨的推敲和辨析。想象一下，你依偎在爱人的怀里，深情款款地问他：“亲爱的，你为什么爱我呢？”此时，如果他很感性地回答：“因为咱们是命中注定的缘分啊。”那你很有可能会给他一个甜蜜的吻；而如果他用认真严谨的态度分析起来，然后客观公正地告诉你：“亲爱的，我爱你那比80%的地球人都大的眼睛和在2/3的时间都里比较温和的性格”，你很可能就会气不打一处来，给他一个大白眼了。

不过你要知道，爱人能找出确切的两点来表扬你已经很不错了，更多的人其实是一认真分析就发懵，根本想不出来自己到底爱对方什么。不信你分析一下你到底爱你家那位什么呢？是不是还没等想出爱什么就先想到了一堆缺点呢？

同样的，坏情绪也是经不起仔细分析的。下次当你再感到痛苦时，一定要记得先问自己几个问题：我现在的痛苦说到底是由什么情绪引起的，是恐惧、委屈、悲伤、愤怒还是焦虑？我害怕这种情绪吗？它让我身体的有哪个部分感到不舒服了？这是一种什么样的感觉？如果最强烈的情绪是100分的话，我现在的感觉能打多少分？如果这个情绪会说话，它想对我说些什么……

哦，好吧，大家应该看出来了，分析痛苦其实就是想象自己脑袋里住着一个唐僧，一遇到不开心的事情，唐僧就跳出来唧唧歪歪地问你：“请问你妈贵姓啊？你这样难过伤害到花花草草可怎么办啊？”被他这么一磨叽，你就巴不得赶紧跑掉，懒得难过了。

不过说正经的，还是建议你按照上面的一串问题详细问问自己，往往你一给自己的情绪打完分，就会惊讶地发现，自己真的没有那么难过了哦！

 

转换视角

还是不管用？好吧，我承认有时候两招是不够的。那就再上个大招！

请先让自己深呼吸，宁静下来，进入到回忆和想象的世界，跟着我的指引，变换一下自己的视角吧。

请先回忆一下，十年前你经历过什么很难过的事情，想一件最有代表性的就好，比如失恋、挨骂、输掉pk什么的都可以。

接下来，请想象自己发现了一条回到过去的时光隧道，你通过隧道，穿越回十年前你最难过的那个时候去。看看当时的你吧！他的心情如何？他在做些什么？他觉得整个世界都崩塌了吗？而现在的你，站在旁边看着他，作为一个过来人，你对那件事又是怎么看的？如果你可以对他说几句话，你会说些什么？

接下来，让我们记住刚刚这种换视角思考的感觉，去到十年之后见见未来的你。那个时候有了更丰富的经验、更广大的格局、更强大的能力和更坚韧的心灵的你，对现在的你会怎么看？他会对你说些什么呢？

希望你可以在后台留言告诉我答案哦。反正我自己的第一感觉是，未来的我说了句：“嗨，醒醒，别再婆婆妈妈地浪费时间了，滚去找方法给孩子疗愈去！”

关注影响圈

《高效能人士的七个习惯 》一书中，有一个很棒的理论模型，叫“关注圈和影响圈”。

每个人都有自己格外关注的事情，比如健康、孩子、饭菜、国家政策、战争等等。我们关注的所有事情归结起来可以看作是一个关注圈。

但是并不是每件我们关注的事都可以由自己掌控或影响。有些事情可以通过努力来改变，有些事情则超出了我们的控制范围。那些能够被我们掌控和改变的事就构成了一个影响圈。

 

当我们把注意力放在影响圈时，影响圈的范围就会在不断的积累和关注下越来越大，能掌控的事情也会越来越多；反过来，当我们把注意力放在影响圈之外的关注圈时（我称为抱怨圈），也会让“抱怨圈”越来越扩大，你会发现越来越多值得抱怨的事情，你的生活也会随之变得消极无力起来。

积极主动的成功人士通常都专注于“影响圈”，他们的注意力追随的始终都是那些自己能够掌握和施加影响的人、事、物。因而，他们总会专心做自己力所能及的事，而很少去抱怨那些自己没办法改变的事。

注意力放在哪里，成长就在哪里；能量集中在哪里，成果就出在哪里。

接纳现实

在改善心情方面，最重要，但其实也是最难的，往往是对现实的接纳。

大多数时候，真正让我们痛苦的并不是事情本身，而是我们对事实的抗拒和因为抗拒而产生的内心的拉扯。这种拉扯和纠结消耗掉了我们大多数的能量，让我们悲催地感觉自己被掏空。

因此，改变心情最关键的一个动作就是“接纳”，就是 let it be。随他去吧，反正牛奶撒了你哭死也收不回来了。

美国西北大学的菲利浦（Philip Brickman）研究过22个买彩票中了巨奖的人和29个在交通事故中瘫痪的人。他发现在刚开始的几个月里，中彩票的人会明显地变幸福很多，而瘫痪的人则会变得很不幸福。但是两年以后，这群人的幸福指数都回归到了平均值，并没有像很多人想象的那样有着天壤之别。这其中最大的一个决定因素其实就是“接纳”。

看到这里，不妨请你也想想，既然两年后不管是狂喜还是大悲都得归于平静，早晚都要接受，干嘛不早点跳出情绪的泥潭，而是要白白浪费两年的好心情呢！

关于接纳，最后再送给大家一首诗，作者是著名的德国心理学家海灵格。诗的名字叫做《我允许，一切如是》。

我允许任何事情的发生。

我允许，

事情是如此的开始，

如此的发展，

如此的结局。

因为我知道，

所有的事情，

都是因缘和合而来，

一切的发生，

都是必然。

若我觉得应该是另外一种可能，

伤害的，

只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许别人如他所是。

因为我知道，

他本来就是这个样子，

在他那里，

他是对的。

若我觉得他应该是另外一种样子，

伤害的，

只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我升起了这样的情绪。

我允许，

每一种情绪的发生，

任其发展，

任其穿过。

因为我知道，

情绪只是身体上的觉受，

本无好坏。

越是抗拒，

越是强烈。

若我觉得不应该出现这样的情绪，

伤害的，

只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我就是这个样子。

我允许，

我就是这样的表现我表现如何，

就任我表现如何。

因为我知道，

外在是什么样子，

只是自我的积淀而已。

真正的我，

智慧具足。

若我觉得应该是另外一个样子，

伤害的，

只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我知道，

我是为了生命在当下的体验而来。

在每一个当下时刻，

我唯一要做的，

就是全然地允许，

全然地经历，

全然地享受。

看，

只是看。

允许

一切如是。

 

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